Was also sollte geändert werden? 

Die Erektion ist kein einfacher Mechanismus, sondern ein komplexer Prozess, der von verschiedenen Regelsystemen beeinflusst wird. Die wichtigsten Akteure in diesem Bereich sind endotheliales Stickstoffmonoxid (NO), Testosteron, unsere Organe, aber auch Meldungen vom Gehirn (Depressionen, Angstzustände oder Selbstzweifel haben ebenfalls einen starken Einfluss auf die Potenz und die Fähigkeit eine Erektion aufzubauen). 

Schritt 1: Körperliche Aktivität 

Stickstoffmonoxid spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Erektion. 

Es sorgt dafür, dass sich die Blutgefässe ausreichend weiten, damit das Penisgewebe mit Blut gefüllt werden kann. Wenn dieser Blutkreislauf nicht ausreichend "beschäftigt", geweitet und aktiv ist, empfinden wir dies möglicherweise als Störung beim Erlangen einer Erektion, wie eine Studie im Nature-Journal bestätigt. Da sich z.B. auch Rauchen negativ auf die Blutzirkulation auswirkt, verursachen Zigaretten (Alkohol übrigens auch, wenn auch in einem anderen Verfahren) genau diese Art von Problem - er verengt die Blutgefässe. 

Und der beste Weg, dem entgegenzuwirken und Stickstoffmonoxid (NO) zu fördern? 

Richtig: Bewegung und Sport. 

Körperliche Betätigung ist ein natürlicher und effektiver Weg, um den NO-Spiegel zu erhöhen und die Endothelfunktion zu stärken. Während NO den Grundstein legt, kommen Testosteron und psychisches Wohlbefinden ins Spiel. Körperliche Aktivität steigert den Testosteronspiegel und fördert ein positives Körperbild. Gleichzeitig baut Bewegung Stress und Ängste ab, was die erektile Funktion weiter verbessern kann. 

Ein multimodaler Ansatz

Verschiedene Formen körperlicher Aktivität haben unterschiedliche Auswirkungen auf die verschiedenen Komponenten, die zur erektilen Funktion beitragen. Aerobes Training zum Beispiel ist ein wichtiger Katalysator für die Verbesserung der Endothelfunktion. Krafttraining steigert womöglich den Testosteronspiegel, und Mannschaftssportarten können Stress abbauen und die geistige Gesundheit verbessern. Diese Sportarten können in Kombination eingesetzt werden, um den therapeutischen Nutzen zu maximieren.

Schritt 2: Ernährung 

Die nächste bahnbrechende Studie konzentrierte sich auf 21’469 Männer im Alter von 40 bis 75 Jahren. (Männer mit Vorerkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes, Schlaganfall oder Krebs im Urogenitalbereich wurden ausgeschlossen). Die Studie, die über 16 Jahre durchgeführt wurde, bewertete die Qualität der Ernährung anhand von zwei Skalen: dem Mediterranean Diet Score und dem Alternative Healthy Eating Index 2010. 

Das Ziel? Herauszufinden, ob es einen Zusammenhang zwischen der Qualität der Ernährung und dem Auftreten einer Erektionsstörung gibt.

Die Forscher nahmen männliche medizinische Fachkräfte aus den USA in die Studie auf und verfolgten sie von 1998 bis 2014. Alle vier Jahre füllten die Teilnehmer einen Fragebogen zur Häufigkeit der Nahrungsaufnahme aus. Die Erektionsstörungen wurden in vier verschiedenen Zeitabständen während der Studie mit Hilfe von Fragebögen erfasst.

Die Ergebnisse waren auffallend: 

• Bei den Männern unter 60 Jahren hatten diejenigen, die in die höchste Kategorie der mediterranen Diät eingestuft wurden, ein um 22% geringeres relatives Risiko, eine Erektionsstörung zu entwickeln.
• Bei Männern im Alter von 60 bis unter 70 Jahren verringerte die Einhaltung einer mediterranen Ernährung das Risiko einer Erektionsstörung um etwa 18 %.
• Bei Männern ab 70 Jahren war das Risiko einer Erektionsstörung leicht, wenn auch weniger signifikant, reduziert.
• Männer unter 60 Jahren, die auf dem Alternative Healthy Eating Index 2010 am besten abschnitten, hatten auch ein geringeres Risiko für Erektionsstörungen. 
• Die Hazard Ratio (HR) lag bei 0,78, was auf eine bemerkenswerte Verringerung des Risikos im Vergleich zu denjenigen hinweist, die die niedrigste Punktzahl auf dem Index erreichten.

Diese Ergebnisse senden eine klare Botschaft: Bei der Ernährung geht es nicht nur um die Taille und den Cholesterinspiegel, sondern auch um die sexuelle Gesundheit. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Männer verschiedener Altersgruppen ihr Risiko, eine Erektionsstörung zu entwickeln, verringern können, wenn sie sich an eine hochwertige Ernährung halten.